.
🤔 Vraag jezelf af: "Ben ik H A L T?" Als je op één van deze punten 'ja' antwoordt, richt je dan eerst op het aanpakken van die basisbehoefte (bijv. eet een snack, neem een korte pauze) voordat je verdergaat.
🛑 De HALT-check is een snelle check-in die je kunt doen voordat je een belangrijke beslissing neemt, een moeilijke taak begint, of reageert in een conflict.
💡 Het is een acroniem dat staat voor:
🍔 Hungry (Hongerig): Heb ik gegeten?
😡 Angry (Boos): Ben ik gefrustreerd of geïrriteerd over iets anders?
💔 Lonely (Eenzaam): Voel ik me alleen of heb ik behoefte aan verbinding?
😴 Tired (Moe): Heb ik voldoende gerust of geslapen?
🧠 De HALT-check herinnert je eraan dat je emotionele en mentale staat vaak direct beïnvloed wordt door je basisbehoeften. Door de actiepunten direct toe te passen, voorkom je impulsieve reacties en herwin je snel je focus.